Con frecuencia las personas adoptan una mala postura a la hora de usar el celular, esta postura supone la posición de los hombros, cabeza y cuello hacia delante y hacia abajo, situación que genera presión sobre la columna vertebral generando un fuerte e intenso dolor en esta zona. Es común ver a las personas caminar o estar durante un largo periodo de tiempo con la espalda encorvada y la mirada baja hacia sus pantallas, pero cada vez que mantenemos esta postura dañamos la curva natural del cuello y puede provocar artritis a una edad temprana.  

Sean bienvenidos a este espacio del cuidado de tu espalda, a continuación, vamos a ver la manera correcta de agacharse a la hora de recoger un objeto del suelo. Por lo general solemos tener un mal movimiento al agacharnos, doblando nuestra cintura, esta situación es muy perjudicial para nuestra espalda ya que nos trae mucho peso seguido de una fuerte presión en la parte baja de la espalda, la mejor forma y la más adecuada es doblar las rodillas, bajar todo el tronco recto para poder recoger el objeto y subir lo más pegado posible al cuerpo, esta forma es la más indicada para agacharnos. No solamente debemos tener una buena postura cuando vallamos a recoger un objeto, también debemos cuidar nuestra espalda cuando nos levantamos de la cama. Por lo general los pacientes todas las mañanas se levantan de una forma inadecuada, por ejemplo, se levantan de frente provocando demasiada tensión en el abdomen y en la espalda baja, perjudicando la posición de estas. Se pueden presentar hernias abdominales o hernias discales ocasionadas por los movimientos bruscos.  A continuación, veremos la mejor forma para levantarnos de nuestra cama, en primer lugar, vamos a girar de medio lado sobre un hombro, luego vamos a bajar las piernas impulsándonos con el codo sentándonos de la forma menos exigente y más cómoda posible. De esta manera mejoramos notable mente nuestra postura. Recuerda hacer estos pasos todas las mañanas para ahorrar energía asimismo evitar daños en la columna, mejorar los hábitos genera mayor calidad de vida. Para encontrar más tips como estos recuerda seguirnos en nuestras redes sociales.

Muchas veces nos sentamos con una mala postura durante la jornada laboral o las clases, esto nos hace demasiado daño para la columna debido a las posiciones herradas anatómicamente, provocándonos graves lesiones en la espalda como artrosis lumbar, problemas musculares o hernias de disco. Nuestra columna cuenta con una serie de curvaturas fisiológicas permitiendo que el peso se reparta por igual. Los principales errores que la gente suele cometer son: llevar una silla demasiado alta, que tengan el mueble de trabajo muy bajo o alto por ende la postura no será la mejor, también sentarnos en el borde de la silla. Conviene tener la silla lo más baja posible, para que nuestras rodillas estén bien alineadas, asimismo las rodillas deben estar un poco separadas, ya que si las juntamos tendemos a agacharnos, luego vamos a llevar la cola lo más pegado posible al espaldar, de esta manera nuestra espalda va a estar más recta. Siempre recuerda hacer pausas activas en tu lugar de trabajo, estas nos ayudan para mejorar nuestra productividad, refrescar la mente y aumentar la creatividad. Elabora ejercicios de estiramiento cada 45 minutos, para que la sangre fluya mucho mejor, asimismo recuerda tomar agua, es vital mantenerte hidratado para que puedas llevar acabo todas tus actividades.

La adecuada manera de llevar un morral es ubicando las dos tiras en los hombros, generalmente las usan en uno solo, sobrecargando un lado de la columna, provocando serias consecuencias como dolores lumbares o escoliosis. Al implementar las dos tiras en los dos hombros nivelamos el peso. El morral debe estar a la altura de la espalda no puede quedar bajo, procedemos a levantar la maleta y jalar las tiras para mantener el morral lo más cerca posible en la columna y de la parte del cuello. También tenemos que enfocarnos que las tiras se encuentren al mismo nivel, igualando el peso en ambos hombros, si te inclinas hacia adelante para mantener el equilibrio significa que sobrepasaste el límite establecido, recuerda no cargar más del 5% de tu peso corporal en la maleta y siempre cargarlo lo más pegado posible a tu espalda.

Mejorar los hábitos genera una mayor calidad de vida, para encontrar más tips como estos recuerda seguirnos en nuestras redes sociales.

Soportar excesiva carga en la espalda o usar inadecuadamente el morral puede generar problemas crónicos conduciendo a molestias en la caja torácica, adormecimiento de los brazos y progresiva inclinación del cuerpo por el desequilibrio que genera la sobrecarga. Estos tips sobre cómo cargar adecuadamente tu morral, no solamente te servirán para para ir a la escuela sino para realizar entrenamientos desde tu casa con peso extra, así evitaras lesiones y tonificaras tu cuerpo en esta cuarentena. 

Consejos 

1. Usar las correas del morral en ambos hombros para nivelar el peso  
2. Nivelar las tiras del morral. Recuerda no cargar más del 5% de tu peso corporal en el peso de la maleta para un uso cotidiano. 
3. Levantar y jalar las tiras para nivelar el peso y mantener el morral más cerca de lo posible a la columna. 

Adoptar estos hábitos contribuye a mejorar tu calidad de vida por cuanto limita la aparición de la escoliosis que es la desviación de la columna vertebral, recuerda seguirnos en muestras redes sociales y próximamente visitarnos. Nos estamos preparando con todas las medidas de bioseguridad para recibirte. 

Con frecuencia las personas adoptan una mala postura a la hora de usar el celular, esta postura supone la posición de los hombros, cabeza y cuello hacia delante y hacia abajo, situación que genera presión sobre la columna vertebral generando un fuerte e intenso dolor en esta zona. Es común ver a las personas caminar o estar durante un largo periodo de tiempo con la espalda encorvada y la mirada baja hacia sus pantallas, pero cada vez que mantenemos esta postura dañamos la curva natural del cuello y puede provocar artritis a una edad temprana.  

Otras consecuencias son compresión nerviosa, protusiones y hernias discales, rigidez y dolor de hombros, cefaleas repetitivas por el esfuerzo visual, disfunción respiratoria y problemas gástricos. Al tener una mala posición con una inclinación de 30 grados, nuestra cabeza ejerce una presión de 18 kl sobre nuestro cuerpo, si la inclinación es máxima es decir de 60 grados, la presión será de 27 kl, lo que quiere decir que la columna en esta postura experimentará mucha presión limitando el correcto funcionamiento de diversos órganos. Por estas razones, te explicaremos como mantener una postura correcta al hacer uso de tu dispositivo móvil sin afectar tu salud a través de los siguientes tips: 

1. Ubica el celular a la altura de los ojos (esto permitirá que tu cabeza conserve una inclinación de cero grados y mantenga un peso de 5 kl sobre tu cuerpo). 
2. Mantén tu espalda recta y los hombros hacia atrás  
3. Usa apoyo: si presentas cansancio apóyate en el brazo que tengas libre ubicándolo a la altura del pecho, si vas a escribir emplea las dos manos e inmediatamente vuelve a la postura anterior.  

Adaptar estos cambios en tu rutina hará que adoptes una mejor posición cervical, además de verte más estilizado y atractivo, sin contar los innumerables beneficios que esto representa para tu salud. 

Recuerda seguirnos para ver más tips como este y suscribirte en nuestras redes sociales. 

Usualmente los hombres tienen el hábito de guardar la billetera en el bolsillo trasero, ya sea por practicidad o accesibilidad a la hora de usarla, pero esta mala práctica puede causar serios problemas para tu salud, que van desde síntomas leves como la fatiga muscular, el dolor y el malestar hasta el intenso dolor en la columna causado por la compresión del nervio ciático debido la constante presión en la zona. Los analgésicos y la fisioterapia son los tratamientos más comunes, sin embargo, la quiropráctica es un tratamiento más completo y más seguro. 

El uso constante de esta mala práctica con el paso de los años ocasionará graves consecuencias en tu columna, debido a que ubicar la billetera en este lugar genera un desbalance en el cuerpo por la distribución inequitativa del peso en los glúteos, afectando la espalda baja y causando una desviación en la columna. Por lo tanto, te invitamos a tomar conciencia y guardar la billetera en otro lugar, así evitaras futuros problemas de salud y de seguridad, previniendo también posibles robos. 

¡Si quieres saber más de nuestros tips para mejorar tu calidad de vida te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales! 

Hoy queremos saludar de la forma más fraternal a todos nuestros lectores del blog de Nueva Vida, es para nosotros un gusto poder compartir con ustedes este espacio de consejos, recomendaciones y sobre todo conocimiento sobre nuestra labor. El día de hoy queremos compartir con ustedes algunos de nuestros logros y es por esto por lo que decidimos realizar una primera entrega con testimonios de nuestros pacientes, porque quien mejor que ellos, para hablarles del bienestar que nuestros tratamientos les brindan, esa es nuestra mejor carta de presentación. 

Hola todos, en nuestros tips de “mejora tu calidad de vida con Nueva Vida”, hoy vamos a aprender un poco acerca de cuál es la posición adecuada para barrer o trapear en casa. Por lo general cuando hacemos esta actividad, la hacemos en una posición en la cual nos agachamos para intentar buscar más fuerza o potencia para barrer, sin embargo, debemos enderezar un poco más la columna y no doblarla hacia delante y tener la escoba en una posición más alta en la que podamos manejarla un poco mejor y asegurar el palo de la escoba, es vital que la escoba tenga la altura adecuada para nosotros, y así poder barrer de forma más erguida y cómoda para la columna.  

Me llamo Alejandra Roa, llegué por recomendación de un familiar, en la primera cita el doctor Rama me dijo que tenía un problema en el área lumbar, me tomaron las respectivas radiografías y me ayudaron con los tratamientos para mi espalda, es vital seguir las recomendaciones al pie de la letra. Me siento de maravilla, con mas energía y sin ninguna limitación en mi cuerpo.  

Cuida tu columna y acuérdate de conectarte con nosotros en nuestras redes porque estos pequeños cambios son los que hacen una gran diferencia en nuestra calidad de vida.