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TIPS SOBRE COMO CARGAR ADECUADAMENTE UN MORRAL EN LA ESPALDA

Soportar excesiva carga en la espalda o usar inadecuadamente el morral puede generar problemas crónicos conduciendo a molestias en la caja torácica, adormecimiento de los brazos y progresiva inclinación del cuerpo por el desequilibrio que genera la sobrecarga. Estos tips sobre cómo cargar adecuadamente tu morral, no solamente te servirán para para ir a la escuela sino para realizar entrenamientos desde tu casa con peso extra, así evitaras lesiones y tonificaras tu cuerpo en esta cuarentena. 

Consejos 

  1. Usar las correas del morral en ambos hombros para nivelar el peso  
  2. Nivelar las tiras del morral. Recuerda no cargar más del 5% de tu peso corporal en el peso de la maleta para un uso cotidiano. 
  3. Levantar y jalar las tiras para nivelar el peso y mantener el morral más cerca de lo posible a la columna. 

Adoptar estos hábitos contribuye a mejorar tu calidad de vida por cuanto limita la aparición de la escoliosis que es la desviación de la columna vertebral, recuerda seguirnos en muestras redes sociales y próximamente visitarnos. Nos estamos preparando con todas las medidas de bioseguridad para recibirte. 

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TRASTORNO DEL “TEXT NECK”: ¿CUÁL ES LA MEJOR POSTURA PARA USAR EL CELULAR?

Con frecuencia las personas adoptan una mala postura a la hora de usar el celular, esta postura supone la posición de los hombros, cabeza y cuello hacia delante y hacia abajo, situación que genera presión sobre la columna vertebral generando un fuerte e intenso dolor en esta zona. Es común ver a las personas caminar o estar durante un largo periodo de tiempo con la espalda encorvada y la mirada baja hacia sus pantallas, pero cada vez que mantenemos esta postura dañamos la curva natural del cuello y puede provocar artritis a una edad temprana.  

Otras consecuencias son compresión nerviosa, protusiones y hernias discales, rigidez y dolor de hombros, cefaleas repetitivas por el esfuerzo visual, disfunción respiratoria y problemas gástricos. Al tener una mala posición con una inclinación de 30 grados, nuestra cabeza ejerce una presión de 18 kl sobre nuestro cuerpo, si la inclinación es máxima es decir de 60 grados, la presión será de 27 kl, lo que quiere decir que la columna en esta postura experimentará mucha presión limitando el correcto funcionamiento de diversos órganos. Por estas razones, te explicaremos como mantener una postura correcta al hacer uso de tu dispositivo móvil sin afectar tu salud a través de los siguientes tips: 

  1. Ubica el celular a la altura de los ojos (esto permitirá que tu cabeza conserve una inclinación de cero grados y mantenga un peso de 5 kl sobre tu cuerpo). 
  2. Mantén tu espalda recta y los hombros hacia atrás  
  3. Usa apoyo: si presentas cansancio apóyate en el brazo que tengas libre ubicándolo a la altura del pecho, si vas a escribir emplea las dos manos e inmediatamente vuelve a la postura anterior.  

Adaptar estos cambios en tu rutina hará que adoptes una mejor posición cervical, además de verte más estilizado y atractivo, sin contar los innumerables beneficios que esto representa para tu salud. 

Recuerda seguirnos para ver más tips como este y suscribirte en nuestras redes sociales. 

RIESGOS PARA TU SALUD: ¿POR QUÉ NO GUARDAR LA BILLETERA EN EL BOLSILLO DE ATRÁS?

Usualmente los hombres tienen el hábito de guardar la billetera en el bolsillo trasero, ya sea por practicidad o accesibilidad a la hora de usarla, pero esta mala práctica puede causar serios problemas para tu salud, que van desde síntomas leves como la fatiga muscular, el dolor y el malestar hasta el intenso dolor en la columna causado por la compresión del nervio ciático debido la constante presión en la zona. Los analgésicos y la fisioterapia son los tratamientos más comunes, sin embargo, la quiropráctica es un tratamiento más completo y más seguro. 

El uso constante de esta mala práctica con el paso de los años ocasionará graves consecuencias en tu columna, debido a que ubicar la billetera en este lugar genera un desbalance en el cuerpo por la distribución inequitativa del peso en los glúteos, afectando la espalda baja y causando una desviación en la columna. Por lo tanto, te invitamos a tomar conciencia y guardar la billetera en otro lugar, así evitaras futuros problemas de salud y de seguridad, previniendo también posibles robos. 

¡Si quieres saber más de nuestros tips para mejorar tu calidad de vida te invitamos a seguirnos en nuestras redes sociales! 

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POSICIÓN ADECUADA PARA BARRER

Hoy queremos saludar de la forma más fraternal a todos nuestros lectores del blog de Nueva Vida, es para nosotros un gusto poder compartir con ustedes este espacio de consejos, recomendaciones y sobre todo conocimiento sobre nuestra labor. El día de hoy queremos compartir con ustedes algunos de nuestros logros y es por esto por lo que decidimos realizar una primera entrega con testimonios de nuestros pacientes, porque quien mejor que ellos, para hablarles del bienestar que nuestros tratamientos les brindan, esa es nuestra mejor carta de presentación. 

Hola todos, en nuestros tips de “mejora tu calidad de vida con Nueva Vida”, hoy vamos a aprender un poco acerca de cuál es la posición adecuada para barrer o trapear en casa. Por lo general cuando hacemos esta actividad, la hacemos en una posición en la cual nos agachamos para intentar buscar más fuerza o potencia para barrer, sin embargo, debemos enderezar un poco más la columna y no doblarla hacia delante y tener la escoba en una posición más alta en la que podamos manejarla un poco mejor y asegurar el palo de la escoba, es vital que la escoba tenga la altura adecuada para nosotros, y así poder barrer de forma más erguida y cómoda para la columna.  

Me llamo Alejandra Roa, llegué por recomendación de un familiar, en la primera cita el doctor Rama me dijo que tenía un problema en el área lumbar, me tomaron las respectivas radiografías y me ayudaron con los tratamientos para mi espalda, es vital seguir las recomendaciones al pie de la letra. Me siento de maravilla, con mas energía y sin ninguna limitación en mi cuerpo.  

Cuida tu columna y acuérdate de conectarte con nosotros en nuestras redes porque estos pequeños cambios son los que hacen una gran diferencia en nuestra calidad de vida. 

TESTIMONIOS QUE NOS HACEN SENTIR ORGULLOSOS

Para nosotros es un gusto poder compartir con ustedes este espacio de consejos, recomendaciones y sobre todo conocimiento. El día de hoy queremos compartir con ustedes algunos testimonios de nuestros pacientes, porque quien mejor que ellos, para hablarles del bienestar que nuestros tratamientos les brindan, esa es nuestra mejor carta de presentación. 

Mi nombre es Natalia Wilches Guzmán, llegué por recomendación de dos amigasal centro médico Nueva Vida, una amiga lleva más o menos un año, mi otra compañera vino por su tratamiento de tres meses. En la primera cita el doctor Rama me dijo que tenía que hacer un ajuste para abrir espacio entre mis vértebras, porque las tengo sin movilidad, prácticamente están fusionadas y uno de los principales malestares es que sentía molestia al dormir en el lado izquierdo, los nervios me estaban presionando la ingle y por consecuente sentía una limitación corporal.  

Por eso el Dr. Rama Arci, con la paciente Natalia lo primero que hizo fue mandar a tomar unas radiografías, por medio de las cuales no sólo se quería ver cómo estaba la estructura de ella, sino también realmente analizar cómo se estabanmoviendo las vértebras y qué es lo que estaba ocurriendo en la columna de ella. Gracias a este estudio pudimos evidenciar qué vértebras se mueven y qué vértebras no se mueven, y también cuantas subluxaciones estamos teniendo en el cuerpo de ella, porque nuestro objetivo fundamental y lo que quisimos lograr es que esas vértebras comenzaran a tomar la posición adecuada y pudiendodevolver el movimiento natural de estas para que el cuerpo pueda funcionar de la mejor forma posible.  

Después de las terapias me siento más ligera, tengo una mayor movilidad en mi cuerpo y desde ese entonces no tengo problema con mi columna, ni dolor alguno. Es vital y recomiendo mucho seguir las instrucciones del doctor, porque el éxito del tratamiento también depende mucho del paciente. 

Pacientes como Natalia es un valioso testimonio y por eso te queremos invitar a que formes parte de nuestros clientes y puedas recibir muchos beneficios para ti y tú cuerpo. Si quieres conocer más de nosotros y recibir muchos consejossaludables, síguenos en nuestras redes sociales.